Medeatourvl.ru

Путеводитель путешественника
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Первый день после отпуска или как прийти в себя после отдыха

5 способов выжить на работе в первый день после отпуска

первый, рабочий, день, после, отпуска, на работе,

Всё хорошее имеет свойство заканчиваться. Так происходит и с очередным отпуском. Вроде недавно вы отсчитывали минуты до отпуска, а сегодня желание продолжать расслабляться берёт верх над здравым смыслом пойти трудиться. Чтобы первый рабочий день после отпуска не показался одним из «кругов ада» существует несколько способов, но обо всём по порядку.

Девушка подняла руки на фоне неба, успех, счастье, радость

Причины плохого настроения перед выходом на работу

Любой перепад настроения вызван определённой причиной. Анализ вашего поведения позволит установить проблему, из-за которой началось ощущение душевного беспокойства. Самыми распространёнными причинами появления «пост-отпускной» депрессии являются:

  1. Короткий отпуск. Банально прозвучит, но организму после полугода работы требуется не менее двух-трех недель для восстановления. Если взять отпуск более чем на 14 дней не представляется возможным, рассмотрите вариант его продления за свой счет. Очень часто из-за нехватки времени для домашних дел, мы превращаем заслуженный отдых в такую же интенсивную работу, только со сменой обстановки.
  2. Сбой «внутренних часов». Каждый даёт себе вволю отоспаться в отпуске, а вечерние развлечения не позволяют отойти ко сну вовремя. Таким поведением, мы сбиваем биологический ритм организма. В результате появляется депрессия и раздражительность в первые дни на работе.
  3. Психологический тип поведения. Флегматикам и меланхоликам в силу своей закрытости от общества всегда тяжело покидать «зону комфорта» и заново вливаться в работу. А активные и оптимистичные сангвиники и холерики быстрее настраиваются на рабочий лад после отдыха.
  4. Недовольство работой. Возможно, внутри вас засело сомнение в правильности выбора деятельности. Ведь когда работа по душе, то возвращение из отпуска должно приносить радость и рабочий настрой.

Разобравшись в причинах плохого настроения в первый рабочий день после отпуска, вы сможете сделать его намного легче и даже приятнее.

Как успокоить нервы и снять стресс – советы психологов

Тоска по отдыху – враг на работе

Любые эмоции на работе могут доставить неприятности. Хорошее настроение – продуктивная работа и наоборот. Существует минимум 3 причины, по которым стоит скорее отбросить тоску по отдыху, чтобы войти в рабочий ритм:

  1. Недопонимание руководства. Продолжительное нахождение в состоянии раздражительности после отпуска явно не поможет вам добиться похвалы на очередной «планёрке» шефа.
  2. Осуждение коллектива. Прослыть «букой» среди коллег – просто, а вот избавиться от этого ярлыка будет сложнее. Если вы не привыкли к замкнутости и нуждаетесь в общении и поддержке, то срочно меняйте грусть на позитив.
  3. Осложнение взаимопонимания с окружающими. Ваша тоска о прошедшем отпуске может длиться не только в первый день, но и намного дольше. Это точно не заинтересует клиента, коллег или причастных к вашей деятельности людей.

Чем быстрее вы справитесь и научитесь управлять своим эмоциональным состоянием на работе, тем больше вероятность добиться карьерного успеха. Лёгких на подъем, открытых людей ценят гораздо больше, нежели чрезмерно эмоциональных.

Как снять тревогу и страх таблетками

Способы выживания на работе в первый день после отпуска

Итак, как же улучшить первые рабочие дни после отдыха?

  1. Постарайтесь сделать свое утро как можно приятнее. С вечера отправляйтесь пораньше спать, сутра позвольте себе поваляться несколько лишних минут в кровати, выпейте чашку вкусного чая и оденьте красивую одежду. Как сделать любое утро добрым, даже первое после отпуска, узнайте здесь.
  2. Великие планы для мелких дел. В первый рабочий день важно поймать нужный ритм. Психологи рекомендуют занять себя в этот период решением мелких задач и дел, которые вы откладывали в «дальний ящик». Заранее запишите все дела, которые будете решать после отпуска, а придя на работу, смело приступайте к ним. Вы не заметите, как первая половина дня прошла, а к вам вернулся необходимый настрой. Узнайте как правильно ставить цели, чтобы всегда их достигать.
  3. Выберите свой отпуск так, чтобы после него выходить не в понедельник, а в среду или четверг. За два рабочих дня вы сможете «прийти в себя», а потом наступят выходные. Так ваш отдохнувший и расслабленный организм не будет пребывать в стрессе из-за пятидневной трудовой недели. О негативных последствиях стресса, который в том числе получает работник после отпуска, читайте здесь.
  4. В первые дни после отпуска, больше уделяйте внимания общению с коллегами: поделитесь впечатлениями с отпуска, подарите сувениры, обсудите свежие новости офиса, выпив кружечку ароматного чая. Можно также обменяться планами на следующий отпуск.
  5. Чтобы смена окружения после отпуска не стала поводом к депрессии, разнообразьте свободное время хотя бы в первый день: в обеденный перерыв сходите в кафе или прогуляйтесь, а после трудового дня выберите необычный для себя маршрут до дома. Такие простые развлечения помогут отвлечься от бытовой рутины. Простые способы поднять себе настроение узнайте здесь.
  6. Слушайте больше музыки: бодрой, энергичной или спокойной и расслабляющей. Главное — достижение цели: поддержка отличного настроения. А если есть возможность слушать ее в наушниках, то смело включайте, ведь это не только поможет отвлечься от воспоминаний, но и избавит от назойливых коллег.
Читайте так же:
Что попробовать и где вкусно поесть в Калининграде?

С первым днём на работе после отпуска сталкивается каждый из нас и для многих он является проблематичным. Не время сгущать краски и пускаться во все тяжкие: жизнь продолжается. Не живите пережитым отпуском, а смело стройте планы на будущий!

Первый день после отпуска или как прийти в себя после отдыха

Первый день после отпуска, как прийти в себя после отдыха

Планирование путешествий

Первый день после отпуска знаком всем без исключения, на эту тему есть огромное количество дискуссий и методов выхода из этого состояния, у каждого свое средство, которое кому-то помогает, кому-то нет. В этой статье расскажу какими методами выхода из так называемой депрессий я пользуюсь и как быстро можно прийти в себя на первый день после отпуска, итак поехали.

‘Первый день отпуска — это именно тот день, когда человек нуждается еще в одном отпуске’. Так оно есть, особенно трудно приходиться тем, кому своя работа не доставляет не только удовольствия, но и противна. Таким людям я могу лишь сказать, что жизнь одна и пора что-то менять, хотя бы двигаться в том направлении, которое для вас более актуальное, в котором вы хотели бы себя проявить. Пройдет совсем немного времени, и вам уже будет поздно что-то менять, поэтому, как вы устроитесь в этой жизни так и намного легче будет переживать первый день после отпуска.

Как прийти в себя после отпуска или отдыха на том месте, откуда совсем недавно вы не хотели уезжать? Первым делом дам небольшую рекомендацию — лечь раньше спать, чтобы организм набрался сил, хотя некоторым людям достаточно для восстановления сил и пары часов сна. Лично у меня бывают такие ситуации, когда после отдыха я на самолете прилетаю в 3 часа ночи домой, а мне уже вставать на работу к 6 утра, причем до этого я не спал сутки. За эти три часа сна я успеваю восстановиться и направить все свои мысли в русло того, чтобы не показывать свое безразличие к работе.

Многие советуют после прихода на работу, обязательно сесть и выпить чаю, данная тема актуальна особенно девушкам, причем я добавил бы к чаю немного сахара, сладости помогают увеличить мозговую активность и выветривают сонливость. К этому можно добавить целую плитку горького шоколада, эффект очевиден, я сам так очень часто делаю, съедаю целую плитку и не с кем не делюсь.

Хорошим действием со стороны начальства будет не загружать вас работай, что бывает очень редко. Обычно все дела стоят на месте пока вы отдыхаете в отпуске, и как только вы шагнули на порог своей ‘любимой’ работы, так все проблемы одним разом наваливаются на вас, это дает огромный психологический срыв. Поэтому советую вам договариваться с начальством, как можно меньше делать работы в первый день, но идеальным вариантом будет приходить в себя постепенно в течение трех дней после отпуска, это стандартная программа по курсу психологии.

Первые дни после отпуска следует беречь себя от нервных срывов, как правило такие срывы бывают очень губительными для человека особенно у нас в России, немного поясню почему, психологическое состояние находиться на грани необдуманных поступков, в большинстве случаев, я имею в виду увольнение, многие после отпуска начинают думать об этом, но что будет дальше, мало кто задумывается, поэтому для начала нужно прикинуть на трезвую голову все ‘за’ и ‘против’, а уж потом делать дело. В противном случае, при условиях кризиса можно наломать дров и одним мигом лишиться всего, чего вы так долго добивались.

Еще дам небольшую рекомендацию, не засиживайтесь долго на работе, после 6 часов вечера не нужно ‘вечеровать’, рекомендую встретиться с друзьями, прогуляться по набережной и подышать свежим воздухом, или самое лучшее встретиться с тем человеком, с которым можно поговорить по душам, так будет намного легче выйти из после-отпускного состояния и выплеснуть всю энергию в разговоре. Кстати, мысли о прогулке в начале рабочего на первый день выхода после отпуска, также очень хорошо подстегивают человека преодолеть порог и дают заряд энергией.

Побольше шутите, узнайте у коллег, чего нового произошло за время вашего отсутствия в последние две недели отпуска на рабочем месте, не смотрите на часы и время пролетит незаметно. Придя домой многие начинают смотреть фотографии после отдыха, кто-то включает свое любимое кино и уходит в мир кинематографа, кто-то залезает в теплую ванну, а кто-то просто наедается до отвала и ложиться спать.

Читайте так же:
Где отдохнуть летом с детьми недорого в России, заграницей?

Первый день после отпуска всегда был очень трудным, не думайте, что кто-то переносит его очень легко, для любого человека первый день после хорошего отдыха будет небольшим стрессом. Как прийти в себя после отдыха? Надеюсь прийти в себя вам помогут мои рекомендации, не исключено, что у каждого уже есть свой ответ на данный вопрос, а эта статья лишь поможет вам быть уверенней и поставить цель на следующий отпуск.

Есть ли жизнь после отпуска?

Смирнова В. С.

Еще вчера можно было никуда не спешить и расслабляться в лучах последних дней отпуска, а сегодня надо рано вставать и активно вникать в рабочие задачи. О том, как безболезненно выйти на работу после длительного отдыха, рассказывают слушатели Школы бухгалтера.

В прошлой рассылке мы попросили наших подписчиков рассказать, как настроиться на рабочий лад в первый день после отпуска и минимизировать стресс. Ответов пришло очень много, самые интересные и необычные из них мы публикуем в этой статье. Надеемся, вы сможете почерпнуть из опыта коллег что-то полезное для себя.

«Написать памятку самому себе»

Залог успешного отдыха — хорошо потрудиться в последнюю рабочую неделю. Так считает почти треть участников опроса. Найдите силы завершить все дела перед отпуском, советуют наши респонденты. Если какие-то задачи вы передаете коллегам, составьте для них подробные инструкции, как поступить в той или иной ситуации и где найти нужные бумаги. Обязательно приберите документы на столе и в компьютере, при необходимости закройте доступ к компьютеру другим сотрудникам — это снизит риск потери информации.

Евгения Роор, юрисконсульт:

«Следует хорошенько «подмести» все вопросы, завершить максимум дел, незаконченные передать остающимся на работе коллегам, детально разъяснив, что требуется. Кроме того, необходимо написать самому себе памятку на первый день после отпуска: к каким вопросам прежде всего нужно вернуться, проконтролировать их решение сразу после возвращения».

Предварительное планирование первого рабочего дня — еще один важный пункт предотпускной программы. Обозначьте заранее, за что возьметесь сначала: это может быть встреча с руководителем, проверка банка или разбор скопившейся «первички». Список обязательных дел спасет вас от надвигающегося вала задач и паники.

Перед отпуском заведите папку, куда коллеги будут складывать документы, которые касаются вашей работы. Когда вернетесь, просмотрите бумаги, разберитесь в том, что пропустили, и быстро войдете в курс дел.

«Отпуск — время зарядиться позитивом»

Еще один совет — забыть о делах на время отпуска. Многие слушатели Школы верно подметили, что на отдыхе не надо созваниваться с руководителем, просматривать почту или разбираться с документами. Дистанционно решить вопрос на должном уровне вы вряд ли сможете, а вот нервотрепки себе добавите. Постарайтесь завершить все дела до отъезда, даже если вы не улетаете в другую страну, а решили провести время на даче.

Заранее обозначьте коллегам краткий временной промежуток, когда с вами можно будет связаться в случае экстренной ситуации, или предупредите, что во время отпуска будете без связи, не сможете отвечать на звонки и просматривать почту.

Помните, чем качественнее отдых, тем больше сил будет на новые амбициозные задачи после него.

Юлия Малышева, главный бухгалтер:

«Отпуск — это время зарядиться позитивом, набраться сил, осмыслить свою жизнь. Что же делать, чтобы быстрее привыкнуть к трудовым будням? Самое главное — настроиться на хорошее, на рабочую волну. Надо стремиться, чтобы отпуск прошел плодотворно, заранее спланировать, чем заняться, куда съездить, что посмотреть. После отдыха нужно провести анализ, каким он был, что понравилось, а что нет. Это позволит тщательнее подготовиться к следующему путешествию. Чем лучше отдохнешь, тем проще выходить на работу».

Каждый десятый респондент написал, что ему удобно оставлять в запасе пару-тройку дней на адаптацию к родному климату, смене часовых поясов и пр. Решая домашние дела, созваниваясь с близкими и друзьями, проще погрузиться в будничную атмосферу. Есть и те, кто предпочитает уделять это время «отдыху после отдыха»: принять расслабляющую ванну, посмотреть любимый фильм. В любом случае не стоит открывать почту и созваниваться с коллегами, чтобы узнать новости, до выхода на работу.

Оксана Попова, главный бухгалтер:

«Для меня отпуск всегда связан со сменой обстановки и должен заканчиваться так, чтобы до работы оставалось еще один-два дня. Это позволяет расслабиться после дороги и разобрать бытовые мелочи, связанные с поездкой: чемоданы, фотографии и пр.».

«День выхода из отпуска — четверг»

Оказалось, что для большинства респондентов комфортнее всего выходить из отпуска ближе к концу недели. Ведь тогда можно постепенно погружаться в будничную атмосферу. Четверг-пятницу отработали, а там снова передышка, и понедельник уже не кажется таким страшным.

Читайте так же:
Где отдохнуть зимой с семьей — Финляндия, Болгария, Великий Устюг

Ольга Толмачева, главный бухгалтер:

«День выхода из отпуска — четверг. Вышла и с утра берусь за срочные дела, стараюсь уделять им не более получаса. Затем чай-кофе, разговоры про поездку, затем можно и немножко поработать. После обеда сортировка документов, составление плана и, собственно, сама работа. В пятницу у нас сокращенный день, поэтому раскачиваться особо некогда, да и документы уже рассортированы по важности. А в понедельник включаешься в обычном режиме, как будто и не была в отпуске».

Если работа позволяет и руководитель не возражает, проведите первые дни размеренно. Не стройте грандиозных планов, не пытайтесь решить сразу все задачи, не принимайте ответственных решений. Разберите почту и поговорите с начальником, выделите те вопросы, которые требуют вашего участия. После составьте план на неделю или месяц.

Тайм-менеджмент — это шанс на успех

Многие при планировании задач уверенно применяют разнообразные техники тайм-менеджмента, например, методику «слонов и лягушек» Глеба Архангельского или «вечерний гвоздодер» Максима Дорофеева.

Юлия Койнова, заместитель главного бухгалтера, рассказала о том, как ей помогает матрица Эйзенхауэра:

«В первый день накопившиеся бумаги собираю в стопку и отодвигаю подальше. Затем составляю «квадратный план». Это система координат: по горизонтали — срочность, по вертикали — важность. Вписываю в квадраты задачи по степени их важности и срочности: 1 — срочные и важные; 2 — срочные, но неважные; 3 — важные, но несрочные; 4 — несрочные и неважные. И только после этого разбираю ранее отложенную стопку документов, сортирую их по юрлицам и по видам операций. Дополняю план и, конечно, сразу берусь за задачи из первого квадрата. По ходу вычеркиваю сделанное и добавляю новое».

В омут с головой

Впрочем, есть и те, кому легче сразу окунуться с головой в трудовые будни: некогда рефлексировать и лениться.

«Что помогает вам эффективнее и быстрее включиться в работу после отпуска?» — спросили мы. И получили неожиданные ответы:

  • «взгляды коллег, которым пришлось решать мои задачи»;
  • «достаточно в первый рабочий день получить из ИФНС требование о предоставлении пояснений»;
  • «стопка документов на столе быстро втянула в рабочий процесс, я и не заметила, как прошла половина дня»;
  • «мысль о потраченных деньгах и мечты о новом отпуске».

Кто-то энергично включается в работу из-за чувства долга, иных мотивирует большой объем задач, третьи предпочитают двигаться вперед, ставя новые заманчивые цели, например, слетать в Гималаи в следующий отпуск.

Держать себя в тонусе помогает активный образ жизни. Здорово, если вы занимаетесь спортом или танцами на постоянной основе. Если есть возможность, обязательно выходите из офиса в обеденный перерыв. Прогулка по осеннему парку разгрузит мозг и насытит организм кислородом.

Наталья Колмыкова, индивидуальный предприниматель:

«Энергичность поддерживается физически. Регулярные занятия спортом укрепляют дух. Мне в этом случае помогает аэройога. Умение держать баланс очищает разум, появляется ощущение легкости, ясности. Негативные эмоции гасятся. С хорошим настроением и взбодрившись работается замечательно».

Спокойная музыка и плитка шоколада

Нужный настрой в первый рабочий день многие создают себе сами: яркой обновкой, праздничным макияжем, купленным накануне блокнотом с мотивирующими надписями. А что если выйти пораньше и выпить чашечку кофе с круассаном в ближайшем кафе?

Ирина Дохолян, главный бухгалтер:

«Этот рецепт подойдет всем. Перед выходом на работу обязательно выбирайте одежду заранее. Если в компании нет строгого дресс-кода, можно позволить себе что-то более яркое и красивое, чем повседневная одежда. Если есть дресс-код, добавьте аксессуар. В первый послеотпускной день вы в некотором роде в центре внимания, проведите это время с пользой и удовольствием для себя».

Удивительно, но первый рабочий день после отпуска можно сделать почти праздничным: принести тортик или привезенные экзотические сладости и устроить чаепитие с коллегами за рассказом об удивительных местах, которые удалось посетить. Сотрудники не замедлят поделиться своими новостями.

Елена Гурьянова, бухгалтер:

«В поездках обязательно покупаю презенты. Когда вручаю их коллегам, с каждым общаюсь о том, что нового случилось и на какие важные события прежде всего обратить внимание. Люди положительно реагируют, когда узнают, что о них помнят на отдыхе. Многим также импонирует, что отдохнувший счастливчик не собирается долго раскачиваться после отпуска, а значит, с большей охотой введут вас в курс дела. Таким образом налаживается внешнее включение в работу.

Чтобы и внутреннее состояние соответствовало, устанавливаю на компьютере фото из путешествия, на столе — небольшие предметы: магнит, ракушку, статуэтку, которые будут вызывать приятные воспоминания. Обычно достаточно 2-3 дней и все входит в привычное русло».

Какими бы разнообразными ни были способы безболезненного выхода из отпуска, все сошлись в том, что легко возвращаться на любимую работу — ту, по которой скучаешь даже на отдыхе и от которой глаза горят. Гораздо спокойнее на душе, когда знаешь, что задачи не «повисли» и первый рабочий день не превратится в разгребание завалов. Приятно видеть, как коллеги с искренней заинтересованностью слушают рассказ об отпуске, делятся своими новостями, а не просто формально отчитываются по задачам.

Читайте так же:
Отдых в августе 2022 на море — куда поехать недорого?

Надеемся, что у вас есть любимое дело, дружный коллектив и понимающий руководитель. Благодарим участников опроса и верим, что ваш опыт будет полезен всем читателям.

Как мы и обещали, 10 участников, которые дали самые лучшие, на взгляд редакции, советы, получат подарок — бесплатное обучение на любом экспресс-курсе в Школе бухгалтера. Мы вышлем вам на почту подарочные промокоды, которыми вы сможете воспользоваться.

8 советов, как настроиться на работу после отпуска

Начинать рекомендуется еще до отъезда на отдых. Подготовьте себе «базу» для возвращения в хорошем настроении. А далее уже выполняйте рекомендации после приезда и в первый день на работе после отпуска.

Совет 1. Возьмите небольшое задание перед отпуском

  1. На рабочем месте закончите все крупные проекты. Не оставляйте «хвостов».
  2. Перед самым отпуском возьмите небольшую и несложную работу, чтобы вернуться после отдыха, и дело было наполовину выполнено.
  3. Таким образом, вам не придется настраиваться на рабочий лад, а останется всего лишь закончить начатое.

фото1

Совет 2. Приготовьте себе сюрприз после возвращения

Заранее приобретите для себя подарок, чтобы после возвращения им можно было воспользоваться. Такая приятная вещица сразу поднимет настроение.

КСТАТИ! Это может быть сумочка, шарфик или даже новое платье. Либо вы купите абонемент в фитнес-центр и начнете после отпуска активно заниматься спортом.

Желательно перед отпуском сделать генеральную уборку, выполнить небольшие, но важные дела. Оставьте перед выходом на работу себе несколько дней, чтобы перестроиться и плавно приготовиться к трудовым будням.

Совет 3. Уделите время здоровью

  • Планируйте приехать в конце недели, чтобы остались, как минимум, выходные. После поездок и перелетов, другого климата необходимо реакклиматизироваться. Вам понадобится полноценный восьмичасовой сон.
  • Желательно спокойно разобрать вещи, не спешить с выполнением домашних дел, не звонить коллегам. Просто отдыхайте.
  • Особенное внимание необходимо уделить питанию. Наверняка во время отпуска были злоупотребления алкоголем и заморскими яствами.

ВАЖНО! Приобретите поливитамины, перейдите на более легкую пищу и укрепите иммунитет.

фото2

Совет 4. Праздник не закончился

Продолжайте радоваться жизни. Сходите в кино, кафе или ресторан. Почаще бывайте на свежем воздухе, выберитесь на природу. Психологи советуют не общаться в данное время с неприятными людьми, вызывающими раздражение.

КСТАТИ! Встретьтесь с давними друзьями, поделитесь впечатлениями о приятно проведенных днях. Можно устроить прием гостей с демонстрацией фотографий.

Если есть желание и возможность, «выгуляйте» новое платье и сходите на свидание. Цель последних дней отпуска — оставаться в бодром настроении и продолжать отдыхать, только в более привычных условиях.

Совет 5. Подготавливаем тело к работе

  1. Если ваша специальность связана с компьютером, то не подходите к нему во время отпуска, даже не заходите в социальные сети. Позвольте отдохнуть вашей спине и глазам.
  2. В случае, когда работа сидячая, уделите время плавному переходу от физической активности к привычному проведению рабочего дня.

СОВЕТ! По утрам делайте зарядку, займитесь фитнесом, введите в режим дня утренние пробежки. Все это даст возможность почувствовать себя в тонусе и прибавит активности.

фото3

Совет 6. Первый рабочий день — плавно входим в курс дела

Заведите будильник пораньше, чтобы спокойно успеть собраться. Настройтесь на привычный график, и не спеша идите на работу. Желательно выходить в середине недели, чтобы через несколько дней можно было пойти на выходные.

Многие в ужасе ожидают 1-ый рабочий день, ведь накапливается масса дел и совсем не хочется браться за работу. Да и ожидает беседа с начальником с получением дальнейших инструкций.

ВАЖНО! Сначала поздоровайтесь с коллегами, узнайте новости и перемены. Спокойно получите все ценные указания от начальства и принимайтесь за дело. Рекомендуется составить предварительный список дел, а затем их расформировать по мере важности.

Начните непосредственно свою рабочую деятельность с доработки оставленного несложного задания (см. пункт 1). Это позволит вам войти в ритм и настроиться на работу. Известно, что работоспособность возрастает довольно медленно и только в процессе рабочего дня, но не сразу.

Поговорите с коллегами, подарите сувениры и расскажите о своем отпуске. Вполне возможно, что некоторые отдыхали в том же месте.

Приятные воспоминания принесут хорошее настроение, а общение с сослуживцами настроит на рабочий лад и очень скоро заставит почувствовать себя в привычной обстановке.

Совет 7. Применяем щадящий рабочий график

Многим бывает сложно влиться в работу после отпуска. Для упрощений этой задачи нужно обратить внимание на режим труда.

  • Рекомендуется каждые несколько часов делать небольшие паузы по 10-15 минут. Так, мозг будет получать передышку и постепенно перестраиваться на получение привычной нагрузки. Не помешает несложная гимнастика для спины.
  • Не пренебрегайте обеденным перерывом. Обязательно выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь.

КСТАТИ! Солнечные лучи помогают вырабатывать организму эндорфин — гормон счастья, который совсем не помешает в первые рабочие дни.

фото4

Совет 8. Отпуск — время планирования

Время отпуска — это также период, когда можно подбить итоги года и подумать, правильно ли вы идете и все ли устраивает.

Если вы работаете всю неделю, ожидая пятницу, если не хотите на работу после отпуска, а денег хватает только чтобы не умереть с голоду, то пересмотрите свое отношение. Возможно, вам пора поменять место работы.

  • Поразмыслите над своим положением и не бойтесь продумать новую линию в жизни. Стройте планы, где работа бы не занимала время личных дел.
  • Мы проводим на рабочем месте почти половину жизни, поэтому она должна приносить радость и удовольствие.

ВАЖНО! Если вы каждый день несчастливы и убегаете в отпуск, чтобы стать хоть ненадолго самим собой, то меняйте смело на ту профессию, где будете довольны.

Причины депрессии перед выходом

Ситуация, когда вы не хотите выходить на работу после отпуска, очень распространенная. Часто люди начинают жаловаться на депрессию, неприятные ощущения в желудке, головные боли, раздражительность, перепады настроения и обострение хронических заболеваний.

КСТАТИ! Объяснение у этих симптомов одно — так человек пытается подсознательно продлить себе отдых. Основные причины тяжелого «включения» в рабочий процесс следующие.

Недостаточная продолжительность отдыха

  • Практически на всех предприятиях отпуск бывает не менее 3 — 4 недель. Если человек куда-то уезжает, то несколько дней (до недели) уходит на акклиматизацию. А затем столько же на вхождение в обычный жизненный ритм.
  • Эти показатели необходимо учитывать, чтобы осталось время действительно отдохнуть. Если вам предлагают всего 1 — 2 недели, то затем возьмите еще через полгода столько же. А если не дают, то за свой счет. Только тогда отпуск станет временем отдыха и восстановления сил.

фото5

Плохая организация

Перед отдыхом задайтесь вопросом: «Зачем нужен этот самый отпуск?». Чтобы отдохнуть, восстановить силы и набраться новых впечатлений. А главное — сменить привычную деятельность на другую.

Но что большинство из нас делает на отдыхе?

  1. Начинает заниматься ремонтом, продавать и покупать, обменивать жилье.
  2. Ходить по врачам.
  3. Переходят на другую работу, чтобы подзаработать.
  4. Занимаются с утра до ночи тяжелейшим физическим трудом на даче.
  5. Просто лежат на диване возле телевизора.

ВАЖНО! Все эти занятия отлично подходят при одном условии — вам должно быть хорошо, и даже вторая работа должна приносить удовлетворение.

Если настроение отличное, то это действительно отпуск. Но когда вы по сути продолжаете работать, не высыпаетесь, то и отпуск уже нельзя таковым назвать.

Сбой биоритмов

В основном, это касается «сов». На работу таким людям вставать крайне тяжело, а в отпуске их биологические ритмы возвращаются в естественное состояние.

Возвращение после отпуска — тяжелое время, ведь снова нужно ломать режим. В результате возникает депрессия, стресс и дезориентация.

Кому тяжелее «втянуться»?

  • У мужского пола психика не такая гибкая, как у милых дам. Поэтому им труднее вновь перестроиться.
  • Тем, у кого работа связана с общением, причем с большим количеством людей. Это бизнесмены, учителя, врачи, социальные работники, журналисты.
  • Людям с особым темпераментом — медлительные люди очень долго приходят в себя после отдыха и дольше испытывают дискомфорт.

Интересное видео

Посмотрите забавное видео с приколами о том, как люди выходят после отпуска на работу:

Таким образом, около 40% людей испытывают послеотпускную депрессию, потому что не могут правильно перестроиться после отдыха и включиться в работу. Психологи рекомендуют очень плавно осуществить данный переход.

Следует учесть все уровни — перестройку физическую и эмоциональную. Необходимо адаптироваться медленно, не взваливая на себя сразу все дела.

Последние дни перед работой и первые после начала рабочей недели рекомендуется продолжать поддерживать хорошее настроение походами в кино, кафе и общением с близкими.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию